4 عملية شراء
دليل التمارين | Full Body • PPL • تمارين منزلية
🔥 تم بيع المنتج 4 مرة
🔥 هل تبدأ كل تمرين دون خطة واضحة؟
دليل التمارين هو منتج رقمي شامل يضم ثلاثة برامج تدريبية متكاملة لمدة 8 أسابيع، مصممة لتنقلك من التمرين العشوائي إلى خطة منظمة وفعّالة.
البرامج الثلاثة المتضمنة بالدليل:
- 🔥 Full Body – الخيار الموصى به للمبتدئين، بواقع 3 حصص أسبوعية مع تدرّج واضح.
- 💪 PPL – Push Pull Legs – مناسب لمن لديه خبرة سابقة ويرغب في حجم تدريبي أعلى.
- 🏠 تمارين منزلية – برنامج قابل للتطبيق دون أدوات أو باستخدام الدمبل.
✅ محتويات الدليل:
- أكثر من 80 بطاقة تمرين مرتبة حسب اليوم والعضلة، مع صور حركية وروابط شرح باللغتين العربية والإنجليزية.
- الجولات والتكرارات وأيام الراحة وخطة التدرّج الأسبوعية.
- تمارين إحماء واضحة ونصائح عملية موجهة للمبتدئين.
- حاسبة للسعرات والماكروز مع مقترحات غذائية اختيارية.
- إمكانية اختيار أيام التدريب وحفظ الجدول للوصول إليه من أي جهاز.
- مساعد لياقة للإجابة عن الأسئلة العامة المتعلقة بالبرنامج، وتصميم متوافق مع الجوال. 📱
🎯 لمن يناسب هذا الدليل؟
- المبتدئ الذي لا يعرف من أين يبدأ، أو من عاد إلى التمرين بعد انقطاع.
- من يرغب في جدول واضح بدلاً من التنقل بين مصادر متفرقة.
- من يتمرن في النادي أو في المنزل على حدٍّ سواء.
🚀 ابدأ رحلتك بخطة واضحة، وتدرّج خطوة بخطوة خلال 8 أسابيع.
⚠️ تنبيه: هذا الدليل منتج رقمي عام ولا يتضمن متابعة شخصية أو تشخيصاً طبياً أو برنامجاً علاجياً. تتفاوت النتائج بحسب الالتزام والتغذية والنوم والحالة الصحية.
🚨 ممنوع مشاركة البرنامج 🚨
15.00